Kolobežka sa stala výborným nástrojom pre šport, relax i zábavu a aj u nás je čoraz populárnejšia. Čo je na nej také úžasné?

Kolobežkovanie je veľmi príjemným a hlavne nenúteným spôsobom ako byť fit. Zabezpečí zábavu, pohyb pre celé telo a poslúži ako dopravný prostriedok. Navyše je vhodná pre každého, pretože kolobežkovanie je jednoduché a prirodzené. Či už zvolíte jazdu mestom alebo prírodou, získate skvelé zdraviu prospešné účinky.

Pozitívne účinky na zdravie

Jazda na kolobežke je prospešná pre celé telo, pretože rovnomerne posilňuje všetky svaly. Je teda výborným nástrojom pre spevnenie a formovanie postavy. Najviac dostanú zabrať:

  • chrbtové svaly
  • horné a dolné končatiny
  • brušné svaly
  • bránica
  • sedacie svalstvo
  • svaly panvového dna
  • bedrové kĺby, kolená a členky.

Okrem toho sa precvičuje rovnováha, koordinácia a zlepšuje trávenie, spánok, dýchanie a činnosť srdca.Výsledky pochopiteľne závisia od intenzity kolobežkovania. Spočiatku je jazda na kolobežke namáhavá, preto treba kilometre pridávať opatrne a postupne s prihliadnutím na zdravotný stav a kondíciu.Za efektívnu sa považuje pravidelná dvadsaťminútová jazda približne trikrát za týždeň. Pomôže schudnúť, ale aj vytvarovať figúru. Výsledkom môžu byť krásne nohy, zadok, pevné brucho i ruky. A po čom ženy túžia viac ako po kráse týchto rizikových partií?TIPY ako sa kolobežkovať najefektívnejšiezákladom je pravidelné striedanie nôh pri jazde (napr. po každých piatich odrazoch), aby nebola jedna noha vytrénovanejšia ako druhá …
dôležité je švihnutie pri odraze
jazdite v miernom predklone
nezabudnite odpočívať, nie je potrebné sa neustále odrážať
z kopca schádzajte tak, aby ste mali čo najmenší odpor
zvoľte tenisky s tvrdšou podrážkou, ktoré sú vhodnejšie.
Viete, akú rýchlosť je možné dosiahnuť na kolobežke? Na rovinatom teréne je priemerná rýchlosť 30 km/h, ale vraj sa dá dosiahnuť aj 40 km/h.Kolobežkovanie má pár jedinečných plusov, ktoré vám iný šport nedá.-nezaťažuje kĺby a chrbticu nárazmi ako napr. pri behu

  • je bezpečnejšie –brzdy a možnosť kedykoľvek vyskočiť znižujú riziko zranení
  • kolobežka nepatrí medzi drahé športové pomôcky
  • plusom je určite posilnenie svalov bez boľavého pozadia, kedže sa na kolobežke nesedí
  • jednoduchšia a lacnejšia údržba
  • lepšia skladnosť
  • vhodné aj pri venčení psovPrídáš sa?? bicykel ma každý

Pridaj komentár